暹羅貓的部落格

新聞說黃曉明練不出腹肌

所以有感而發

健身房最熱門的器材是跑步機

無論男女老少跑的走的全都在上面

七八台有時候還不夠用

第二熱門的就是仰臥起坐相關的機器了

幾台不同的機器也總有人在上面操練

可是這些人不見得有平坦的腹部

有時連心肺功能都不太好

其實腹肌是人人都有的

沒錯

雖然形狀各異

塊數也不同

但卻是人人都有的

有小腹的人要做的其實不是把腹肌練出來

而是要讓蓋在上面的脂肪消下去

所以想要有平坦小腹的人應該要節制自己的飲食

並且作能消耗熱量的運動如有氧運動

仰臥起坐和那些機器是沒多大幫助的

只要不是吃太撐

我有六塊肌

餓的時候甚至有八塊

但我很久不做仰臥起坐了

其實無論是仰臥起坐或那些相關的機器

因為腹肌不算是大肌肉

消耗的熱量都很少

你做了一個鐘頭

可能還比不上慢跑或游泳二十分鐘

除此之外

仰臥起坐很容易對脊椎造成負擔

輕者腰痛

重者椎間盤脫出或移位

傷害不可謂不大

所以腹肌的形狀其實是不能鍛鍊的

而如果要強化腹肌的力量

則應該要做Core stability exercise(核心肌群運動或稱穩定運動)

這些運動不但較不易有運動傷害

也可以訓練身體的協調性

消耗的熱量也較多

看了看黃曉明的訓練方式

覺得也不太高明

都那麼有錢又有名了

他應該找個或換個教練才是