暹羅貓的部落格

我從小不愛運動

原因一言難盡

但除了不主動

連體育課我也是常常坐在旁邊看

三十歲了

筋骨硬了

腰圍大了

腸胃差了

體力弱了

睡眠糟了

身材像還沒發育完成的過胖國中生

抱著還沒滿週歲的外甥沒分鐘就手痠

不行了

得運動了

很多人像我一樣不愛運動

更多人年紀越大越不愛運動

覺得自己一把老骨頭

還動什麼??

我不否認

如果要我現在去學跆拳道或游泳

我還真不好意思

不過

還是有辦法讓自己健康一點的

學生時代買過一本書[永恆的健康人生]

雖然很可惜沒有買了就照做

不過作者Bob Delmonteque一直是我覺得值得學習的對象

前一陣子上網查了他的資料

知道他是1919生的

目前還活耀在健身界

並常常傳播他的健康生活理念

http://www.bobdelmonteque.com/

這是他的網站

你可以看看照片

當時80歲的他

除了灰髮及難免的一些皺紋

身材比年輕時還好

我運動的健身房也有兩位看起來分別可以當我爸爸及爺爺的人

身材好到榜上有名(前五名)

每次看到他們

我就提醒自己不能把年齡當藉口而被自己打敗

且即使不能每樣事都成功

至少好不容易開始的健身習慣要繼續下去

我沒有要推薦這本書(不然就會放在另一個分類)

但順道提一下

書的內文很廣

除了運動

還有營養

以及如何避免環境的傷害

甚至還有皮膚保養

如果你想對健身有基本的認識

或你想知道如何在八十歲還活的健康

或你想要有個不被歲月擊倒的模範

那你可以考慮

我修老年護理學時教科書中曾提到老化對人體的影響

印象中除了老花眼和白髮和皺紋

其他都是可以靠努力避免或減輕的

無論是高血壓糖尿病痛風駝背中廣身材骨質疏鬆甚至牙齒沒力

大多是自己的責任

作者的存在證明了這一點

而你

也可以像他一樣