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人體中有幾塊大塊的肌肉
背肌,腹肌,臀大肌及位於大腿的股四頭肌等
這些肌肉是千古以來人類付出勞力的見證
但曾幾何時
我們不再負重
不再遠行
也少於彎腰
其實這些肌肉是健康狀況的指標
即使你不知道臀部和腿部肌肉的暗示
也聽過代謝症候群和腰圍的關係吧!!
但即使勤上健身房的人
也常疏於鍛鍊以上的肌肉(腹肌算是例外,但鍛鍊的均勻的人亦少.)
原因是這幾個部位的鍛鍊真的非常辛苦
辛苦的原因來自於這幾塊肌肉都是大肌肉(尤其是腿部)
因而會消耗大量的體力
但如果你因為這樣就忽略它們
那就太可惜了
因為大肌肉也消耗更多的熱量
君不見所有的有氧運動皆如此
若不是牽涉到全身的肌肉
至少也一定會動到下半身
所以....你走吧....走的越遠越好
能走路就不騎腳踏車
能騎腳踏車就不花交通費
能走樓梯就不搭電梯
能跑腿就不假"腳"他人
但要注意的是
進行長時間腿部運動時要選雙合適的運動鞋
給予足部適度的支撐
另外
若你的膝蓋不好,體重過重或剛開始爬樓梯
那下樓還是坐電梯吧
下樓耗費的熱量較少
且對膝蓋會造成負擔
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